アボカド
アボカドやナシは小さな葉や小さな花を持つ熱帯アメリカ原産の幼虫の植物です、色は緑になる傾向があり、その果実は紫色または緑色の果肉に着色されており、小さな丸い形を含む大きなものを含むさまざまなサイズです。カテゴリによって赤、緑、黒のいずれかになります。
体重を減らすためのアボカド
- アボカドは脂肪を多く含んでいますが、減量に取り組んでいますが、脂肪は多く、ビタミンや栄養素を多く含んでいるため、どんなダイエットシステムにも最適です。
- アボカドは、その高い繊維含有量によって特徴付けられるので、それは分解と炭水化物の減速のプロセスに抵抗し、長期間の満腹感を引き起こし、ひいては体重を減らすのを助ける働きをする可溶性繊維と同様に消化を容易にします。
- アボカドはまた、脳内の満腹感の中心を活性化するオレイン酸を含み、そしてモノ不飽和脂肪を高い割合で含み、それは体にとって有用な優れた脂肪であり、そしてコレステロールの割合を減少させるその能力により特徴付けられる。からだ
- それはまた完全な食事のためにそれを理想的にする多くのビタミンと栄養素を含みます。
アボカドダイエット
- 高脂肪マヨネーズをいくつかのアボカドと取り替えなさい。
- サラダ皿にスライスの四分の一を追加し、あなたに豊かさと活動の感覚を与えます。
- 地元産なしで朝食にアボカドの半分の丸薬を、砂糖なしでお茶やコーヒーと一緒にトーストと低脂肪のチーズの部分と一緒に食べてください。
- あなたは昼食時にその大部分を食べることができ、中程度の大きさにしたり、地元の人々なしでサラダやサンドイッチに入れたり、夕食として入れることができますが、この食事には含まれない方がいいです。
- アボカドと大豆のカクテルを作り、それらをすべて混ぜ合わせると、すべての食事と一緒に食べることができるソース、または蜂蜜とヨーグルトを含むアボカドジュースと一緒に働くことができます。
アボカドの利点
- 心臓の健康を維持するビタミンB 6と葉酸にアボカドを含ませることで、コレステロール値を調整するのに役立ちます。カリウムが含まれているため、ストレスを調整します。
- スキンケアアボカドオイルは、肌に栄養を与え、乾癬を治療するため、多くの化粧品に加えられています。
- 口臭を取り除くアボカドは、最高のナチュラルマウスウォッシュの1つと見なされています。
- それはまた腸を清潔にし、ガスを取り除くのに働きます。
- それは酸化防止剤を含んでいるので老化の徴候の防止。
- オレイン酸と抗酸化物質が含まれているため、ガンから体を守ります。
- 葉酸による脳卒中の危険性を減らします。
- それはビタミンBと葉酸が含まれているので、先天性欠損症から胎児を保護します。
- 眼を保護し、水晶体や水晶体の損傷などの病気から保護する働きがあります。
