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食事療法
フルーツダイエットとは？
- 果物は、特にビタミンやミネラルが豊富で、私たちの多くのニーズを満たしてくれます。また、消化を助け、便秘を解消する食物繊維も含まれています。フルーツダイエットと呼ばれる食事法があり、果物を多く摂取する食事法ですが、理想的とは言えず、健康にも良いとは言えません。しかし、少し体重を減らすのに役立つ可能性はあります。ただし、医師に相談する前に実践するのは避けるべきです。妊娠中や授乳中の女性、慢性疾患を患っている人、免疫力が低い人は、フルーツダイエットの実践は控えるべきです
- このダイエット法は、運動なしで約6kgの減量を目指す場合、少なくとも2週間続ける必要があります。果物ジュースは、減量効果を高めるだけでなく、関節痛の緩和、視力の改善、筋肉量の増加にも役立つと言う人もいます。
- ダイエットに関する一般的な情報
- 果物中心の食生活で用いられる果物は、甘い果物、やや甘い果物、酸っぱい果物など、いくつかのカテゴリーに分けられます。
- 同じ種類の食品は、一回の食事で一種類だけ摂取するのが望ましい。
- 食事の間隔は最低でも1時間空けてください。
- この食事療法では、限られた量の他の食品を摂取することができます。
- 夕食としては、高タンパク質で低脂肪の食事が認められています。
砂糖を多く含む食品、精製食品、穀物、キャンディー、コーヒー、清涼飲料水、お茶、塩分、加工食品など、多くの食品を避けるべきです。
果物中心の食生活を送る人は、飽和脂肪酸の摂取量が非常に少ない。飽和脂肪酸は、心臓病のリスクを高める可能性のある種類の脂肪である。
果物に何かを加えることはできません。もし何か加えたとしても、それらは体に害を及ぼす可能性のある脂肪や塩分を含まない、重要で健康的な食品です。
