帝王切開後の腹筋運動
自然または帝王切開であるかどうかにかかわらず、腹部全体および体全体の下剤、ひび割れ、および伸展が一般的です。 あなたが手術を使用する人々からそれらを取り除くのを助ける多くの方法があります。そして、エクササイズ、トリートメント、クリームそしてまた腹部領域をきつくするのを助けるハーブのような自然療法を含みます。 しかし、帝王切開後の創傷治癒のために適切な期間を残すことに集中することが必要であり、それはその後約60日に相当する約6週間続く。
これらの演習は次のとおりです。
1 – あなたの背中を伸ばして、内側と外側の締め付けだけで呼気で膝を曲げ、数10を数えてこの動きを数回繰り返します
持続時間が増加した場合よりも持続時間が10から10に増加した場合
2 – 速い歩行と私たちは快適な何かを身に着けている帝王切開によって出産した女性のために10〜15分を行います。
3- 10-15分水泳
10〜15分で自転車に乗る
5 – 仰向けになる膝を曲げながら両手を頭の下に置き、体の上部を持ち上げ、この動きを繰り返しながら地面に再び下ろすと、腹部と秘密に緊張が感じられます
6 – 足を骨盤の下に置き、腹部でリラックスすることによって、子宮を出産前の元の位置に戻すのを助けるエクササイズから30-60秒
7 – ヘッドリフトで膝を曲げながら仰向けになり、その後繰り返して自然に呼吸するように元の位置に戻ります
8 – 真っ直ぐに立ち、自然に呼吸するために右手で左足の右手に触れようとして手を後ろの後ろに戻す
重要な注意事項
– 体の健康のためにバランスの取れた健康食品に焦点を当て、それが帝王切開後とその間に失われるものを補うために
帝王切開後1か月半後にコルセットを着用
– 出産中および出産後に失われた水分を補うために十分な量の水を飲む
