多くの人は太りすぎまたは肥満です。 多くの人々は異なる食事療法に従うために異なる食事療法をたどるかもしれません、しかし彼らは彼らの健康と体の健康に害を及ぼすかもしれない健康的な食事療法を守らないのは間違っているかもしれません。 ダイエットに関する記事。
健康ダイエット
人体によって必要とされるすべての栄養素を含む食事療法はこれらの要素のいずれかから体を奪うことなくすべての栄養素のバランスをとることに基づいています。
健康栄養機能
- それはそれが様々な重要な機能を実行するために必要な栄養素のいずれかから体を奪うことはありませんのでダイエットは体の最高の食事の一つです。
- それは、減量がなくなると終わる一定期間だけではなく、生涯にわたって頼りになることができるシステムまたはライフスタイルとして従うことができます。
- 体を健康に保ちます。
- あなたがフォローし終わった後あなたが体重に戻らないことを確実にして、ゆっくりとそして健康的に減量に働きます。
- 体は余分な脂肪を取り除きます。 体重を減らすと、それは脂肪の量であり、水や筋肉の量ではありません。
健康的なダイエットをフォローする方法
食事療法は食糧ピラミッドによって決まるバランスのとれた食糧システムと平行して働く。 食品の懸念を考慮して、我々はタンパク質の摂取量の脂肪と節度を減らす必要がありますが、食品の懸念の根拠では、炭水化物を濃縮しました。 ダイエットシステムでは、体重を増やす働きをするので、炭水化物の量を減らすことに依存します。ダイエットは、野菜や果物の量を増やすことや脂肪や炭水化物を減らすことにも左右されます。
健康的な食事の例：
- 朝食：半分のパン、または任意のチーズ入りのトースト2杯、または小さじ1杯のオリーブオイルまたはゆで卵、あるいは2スライスの牛肉またはトルコ産牛肉のモルタデラ。
- 食べ物：スプーン一杯のオリーブオイルと少量のライス12〜14スプーン、調理野菜と肉の小片またはチキンの4分の1の入った大きなサラダボウル。
- ディナー：ホワイトチーズの入った大きなサラダボウル、またはコーンの半分のカップが入った大きなサラダ皿は、1日に2回あらゆる種類の果物を食べることができ、1日を通してあらゆる量の野菜を食べることができます。
